Pacientes portadores de síncopes por quadro vaso-vagal, devem seguir utilizar de medidas comportamentais para evitar que tenham eventos. Vejam aqui algumas delas:
1) Mantenha-se sempre hidratado. Recomenda-se a ingestão de 2 litros de líquidos por dia, com aumento nos dias de maior calor. Obviamente, desde que não haja contra-indicação, como em pacientes com insuficiência cardíaca.
2) Alimentação é fundamental e deve ser feita em intervalos regulares, em torno de 3/3 horas.
3) Evite as situações que podem desencadear episódios de síncope ( ‘desmaio’). Destacam-se: ficar muito tempo em pé, ambientes quentes, mudar de posição rapidamente, ambientes com muitas pessoas em volta, etc.
4) O uso de meias elásticas é encorajado, de média compressão e tamanho 3/4. O uso deve ser durante o dia e recomenda-se a troca a cada 3/4 meses, a depender do desgaste.
5) Em casos de sintomas que sejam sugestivos de síncope, realize manobras de contração musculares (veja abaixo) e evite respirar muito rápido. Tente ficar calmo e peça ajuda, sempre que possível. Se as manobras não estiverem tendo efeito, tente deitar-se e eleve as pernas em relação ao tronco.
6) Uma vez deitado, permaneça por cerca de 15 min e evite levantar-se rapidamente, sob risco de que os sintomas retornem.
7) Manobras de contração musculares:
Essas manobras são livres de risco, de baixo custo e bem efetivas para se evitar síncopes quando associadas assim que o paciente passa a ter
– Contratura de mão: consiste em cerrar os punhos com contração vigorosa dos músculos da mão e manter-se assim por 30-60 segundos. De maneira alternativa, pode-se pedir para a pessoa apertar algum objeto que tenha em suas mãos (p.e. bolinhas de massagem ).
– Cruzamento das pernas: cruze as pernas e tensione o quanto conseguir a musculatura das coxas, abdome e região glútea pelo tempo que conseguir.
– Tensionamento dos braços: essa manobra consiste entrelaçar os dedos da mão e puxar uma mão contra a outra e puxá-las em direção contrária pelo tempo que conseguir, ou até os sintomas terem resolvido.
